Bild Shrimpsalat

Schrimpsalat mit Avocado und Sauerkirschen – Frisch und Gesund

Zutaten (für 4 Portionen):

  • Salat:
    • 4 Tassen gemischte grüne Blattsalate
    • 400 g verzehrfertige Shrimps
    • 2 kleine reife Avocados, geschält, entkernt und in Scheiben geschnitten
    • ¾ Tasse getrocknete Montmorency-Sauerkirschen
    • ¼ Tasse Frühlingszwiebeln, in feine Ringe geschnitten
  • Dressing:
    • ⅓ Tasse Olivenöl
    • 2 Teelöffel Limettensaft
    • 1 Teelöffel grobkörniger Dijon-Senf
    • 1 Teelöffel frisches Basilikum, gehackt
    • ¼ Teelöffel Salz

Zubereitung:

  1. Dressing vorbereiten:
    Alle Zutaten für das Dressing in einer Schüssel mit einem Schneebesen kräftig verrühren, bis eine homogene Mischung entsteht. Das Dressing in den Kühlschrank stellen, während der Salat vorbereitet wird.
  2. Salat zusammenstellen:
    Die grünen Blattsalate auf 4 Teller verteilen. Die Shrimps, Avocado-Scheiben, getrockneten Sauerkirschen und Frühlingszwiebeln gleichmäßig darüber geben.
  3. Anrichten:
    Das gekühlte Dressing über den Salat träufeln. Sofort servieren und genießen!

Warum dieser Schrimpsalat besonders ist:

  • Proteinreich und leicht: Die Shrimps liefern wertvolle Proteine, ideal für eine ausgewogene Ernährung.
  • Fruchtige Note: Die getrockneten Montmorency-Sauerkirschen sorgen für einen spannenden, leicht süß-sauren Geschmack.
  • Gesund und frisch: Avocado bietet gesunde Fette, während die Blattsalate und Frühlingszwiebeln für Frische und Leichtigkeit sorgen.

Vorteile:

Vielseitig: Eignet sich als Vorspeise oder leichtes Hauptgericht.

Leicht zubereitet: In weniger als 15 Minuten fertig.

Perfekt für den Sommer: Ein leichter, frischer Genuss an heißen Tagen.

 

Bild Regenerations-Smoothie mit Kirschen.

Montmorency: Roter Regenerations-Smoothie – Power für deine Gesundheit

Zutaten (für 2 Portionen):

  • 1 Tasse gefrorene Sauerkirschen (aufgetaut)
  • ½ Tasse Sauerkirschkonzentrat
  • 1 Tasse Erdbeeren (aufgetaut oder frisch)
  • 3 Esslöffel Orangensaft
  • ½ Tasse fettarmer Joghurt (optional mit Vanillegeschmack)
  • 2 Esslöffel Honig
  • Muskat (zum Garnieren)

Zubereitung:

  1. Gib alle Zutaten, außer Muskat, in einen Mixer und püriere sie zu einer cremigen Konsistenz.
  2. Serviere den Smoothie in einer Schüssel oder einem Glas.
  3. Garniere den Smoothie nach Belieben mit einer Prise frisch geriebenem Muskat.

Warum dieser Smoothie besonders ist:

Dieser Roter Regenerations-Smoothie kombiniert die antioxidative Kraft der Sauerkirschen mit der frischen Süße der Erdbeeren. Der Orangensaft liefert eine Extraportion Vitamin C, während der fettarme Joghurt und Honig für eine cremige Textur und natürliche Süße sorgen. Perfekt als Frühstück, Snack oder nach dem Sport für eine schnelle Regeneration!


Vorteile:

  • Reich an Antioxidantien: Sauerkirschen und Erdbeeren helfen, freie Radikale zu bekämpfen.
  • Regeneration nach dem Sport: Unterstützt die Muskelregeneration und reduziert Entzündungen.
  • Einfach und schnell zubereitet: Ideal für einen gesunden Lifestyle.